الدو.خة وطنين الأذن لهم أسباب كثيرة.. إليك 5 نصائح هامة لتجنب المضاعفات في رمضان.. عرض المزيد

    أكيد هذا مقال جاهز بأسلوب جذاب للنشر: الدو.خة وطنين الأذن لهما أسباب كثيرة… إليك 5 نصائح هامة لتجنب المضاعفات في رمضان! خلال الصيام في شهر رمضان، قد يشعر البعض بالدوخة أو يسمعون طنينًا مزعجًا في الأذن، خاصة في ساعات ما قبل الإفطار. هذه الأعراض قد تكون بسيطة وعابرة، لكنها أحيانًا تشير إلى أسباب تحتاج للانتباه. ما أسباب الدوخة وطنين الأذن أثناء الصيام؟ انخفاض ضغط الد.م. هبوط مستوى السكر في الد.م. الجفاف وقلة شرب السوائل.

فقر الد.م (الأنيميا). اضطرابات الأذن الداخلية. ومع تغيّر نمط النوم والغذاء في رمضان، تزداد احتمالية ظهور هذه الأعراض لدى البعض. 5 نصائح مهمة لتجنب المضاعفات في رمضان: 1️⃣ لا تُهمِل وجبة السحور احرص على أن تحتوي على بروتين (بيض، لبن، حمص) وكربوهيدرات معقدة (خبز أسمر، شوفان) للحفاظ على استقرار السكر وضغط الد.م. 2️⃣ اشرب الماء بذكاء قسّم شرب الماء بين الإفطار والسحور (6–8 أكواب على الأقل)، وتجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة. 3️⃣ تجنّب الوقوف المفاجئ

القيام بسرعة من الجلوس أو النوم قد يسبب دوخة بسبب انخفاض الضغط المفاجئ. 4️⃣ قلّل من القهوة والمنبهات الكافيين يسبب إدرار البول وقد يزيد الجفاف، مما يفاقم الطنين والدوخة. 5️⃣ راقب ضغطك وسكرك إذا كنت تعاني من الضغط أو السكري، احرص على قياسهما بانتظام واستشارة طبيبك لتنظيم الأدوية خلال الصيام. متى يجب القلق؟ إذا استمرت الدوخة لفترة طويلة، أو صاحبها إغماء، صداع شديد، ضعف في الأطراف، أو طنين مستمر في أذن واحدة فقط — يجب مراجعة الطبيب فورًا.

صيام صحي وآمن يبدأ بالوعي والانتباه لجسمك… لا تتجاهل الإشارات الصغيرة. إذا بدك أعملك نسخة أقوى بعنوان ترندي يشد التفاعل والمتابعين  قوليلي وبجهزلك فورًا